連日の猛暑で体がだるい、やる気が起きない、
でもやらなければならない仕事が山積みである。
そんなお悩みをお持ちてではないでしょうか。

もしくは自分自身は問題ないけれど、
部下やメンバーのモチベーションが低くて困っている、
という方も中にはいるかもしれません。

仕事に限ったことではありませんが、意図的にモチベーションを上げることができれば、
どんな状態であっても物事を上手に進めていくことができるはずです。
今回は、そんなモチベーションアップに関する具体的な方法を3つお伝えします。

①習慣化する

習慣化とは作業をパターン化して頭で考えなくても、勝手に体が動く状態にすることです。

例えば日常生活における歯みがき。普段、何気なくしている歯磨きはまさに習慣化の良い例です。
ある程度の時間や場所を決めておくことで、行動は習慣化しやすくなります。
歯みがきの例で言えば「食事をした後」や「寝る前」などが該当するでしょう。

習慣化さえしてしまえば、上記のような条件がそろえば、あとは自動で行動するスイッチが入ります。
厳密には"モチベーションアップ＝習慣化"とは言えないかもしれませんが、
歯みがきをし始めてから、やっぱり止めた！とはならないように、
アクションを起こすことで、少なからずやる気は出ているはずです。

②前向きな言葉を発する

私たち人間が発する言葉は他者だけでなく、自分自身にも深く影響を及ぼします。
声に出すということは、エネルギーが伝わるということであり、声の振動は自分自身の体や心にもダイレクトに響いているのです。

つまり、「やる気が出ないから明日にしよう」、「今日はもうダメ」というマイナスの言葉を使うことは、
実際に自分自身の心とやる気をその通り現実のものにしてしまう力があるということです。

そこで何か仕事に取り掛かる時には。前向きな言葉を実際に声に出してみましょう。
「よし、やるぞ！私はできる」
「1時間だけ頑張ろう」
というように声を発するだけで、気持ちに変化が表れるはずです。

在宅勤務になってから独り言が増えた、という人も多いかもしれませんが、
その独り言の内容はポジティブなものになっているでしょうか。
もし無意識にネガティブなワードを使っているようでしたら、
これからは意識的に前向きで明るい言葉遣いを心がけてみると良いでしょう。

③自分にご褒美を用意する