あなたは日々、自分自身に対して「～すべき」という言葉を使いってませんか？仕事でもプライベートでも、自分に対して厳しい要求をしているかもしれません。しかし、その「すべき思考」が実は自分自身を滅ぼす原因になっていることをご存知でしょうか？この記事では、「～すべき」思考に沿った興味深い問いかけを通じて、なぜ自分を滅ぼす人が多いのかについて考えてみましょう。

「～すべき」思考で自分を滅ぼす人の特徴

1. 過度な自己要求

「～すべき」という言葉は、ストレスとプレッシャーを生み出す可能性があります。完璧主義者の典型例として、ある会社の営業担当者を取り上げましょう。この担当者は、自分に対して常に完璧な業績を求めていました。しかし、完璧な売上目標を立てるのは非現実的であり、常に自分を追い詰めてしまっていました。結果として、モチベーションが低下し、自信を失っていったのです。このように、高すぎる自己期待は、かえって逆効果になる可能性があるのです。適度な目標設定と、自己受容の心が大切だと言えるでしょう。

2. 自己評価の低下

「～すべき」という言葉は、自己評価に大きな影響を与えます。この言葉を使うと、自分の行動や結果に対して厳しい判断を下してしまいがちです。例えば、「私はこうすべきだった」と考えると、自分の能力を過小評価してしまい、自信を失いがちになります。さらに、「私はこうすべきだったのに、できなかった」と反省し続けることで、自己肯定感も損なわれてしまいます。
このように、「～すべき」という言葉は、自己評価を下げ、成果を出せなくなる可能性があります。むしろ、「私はこうした」「次はこうしよう」といった前向きな表現を使うことで、自分の行動や結果を客観的に捉え直し、改善につなげられるでしょう。

3. マイナス思考のループ

「～すべき」という言葉は、自分に対して厳しい要求を課すことを意味します。例えば、「もっと勉強すべきだ」と自分に言い聞かせたり、「もっと頑張るべきだ」と自分を追い立てたりすることがあります。このような考え方は、自分への過剰な期待を生み出し、マイナス思考のループに陥る可能性があります。自分を過度に責めたり、自分の行動を後悔したりすることで、ネガティブな感情が蓄積されていきます。これは、ストレスやうつ病のリスクを高める可能性があります。自分に対して寛容であり、柔軟に対応することが大切です。自分の限界を認め、現実的な目標を立てることで、より前向きな姿勢を持つことができるでしょう。

「～すべき」思考の問題点

1. 自由度の制限

「～すべき」という言葉は、自分に対して何かを強制するような意味合いがあります。しかし、自分自身に対して強制的な要求をすることで、自由度が制限される可能性があります。例えば、仕事で「今日中に報告書を書き上げるべき」と自分に言い聞かせると、ストレスが高まり、かえって生産性が下がる可能性があります。 同様に、私生活でも「毎日運動するべき」と決めつけると、義務感から逆に運動が嫌いになってしまうかもしれません。自分の欲求や目標を無視してまで、「～すべき」に囚われることは、自己成長や幸福感を妨げる要因になるでしょう。

2. 成果よりも過程を見失う

「～すべき」という言葉は、目標や成果に集中する傾向があります。しかし、その過程や学びを見落としてしまう危険性があります。例えば、受験勉強をする際、「合格しなければいけない」と考えがちですが、実際のところ、勉強する過程で得られる知識や経験こそが大切なのです。自分に対して高い期待を持ちすぎると、目標達成に執着してしまい、挑戦の喜びや学びの醍醐味を見失ってしまうかもしれません。目標を立てるときは、結果だけでなく、その過程で何を学び、どのように成長できるかにも注目することが重要でしょう。

まとめ

「～すべき」思考で自分を滅ぼす人が多いのは、過度な自己要求や自己評価の低下、マイナス思考のループなどが影響しています。また、すべき思考の問題点として、自由度の制限や成果よりも過程を見失うことが挙げられます。自分自身に対してもっと優しく、自分のペースで進んでいくことが大切です。自分を追い詰めるのではなく、自分自身を大切にする思考を持ちましょう。