マインドフルネス研修

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心と体が最高のコンビネーション。マインドフルネスで限られた時間を有効活用!

マインドフルネス研修では、マインドフルネスの概念とその効果について詳しく学びます。マインドフルネスとは、自分の内面に意識を向けて「今」に集中することで、自己理解を深め、より良い選択ができるようになる手法です。
限られた時間の中で生産性を高めるには、集中力と創造力、そしてストレスに強い心と体が不可欠です。この研修では、瞑想や呼吸法、ウォーキングなどのマインドフルネスの実践的な手法を学び、これらのスキルを効果的に習得することができます。
マインドフルネスを実践することで、自分の感情をうまくコントロールできるようになります。その結果、仕事のパフォーマンスも向上することが期待できます。受講者の皆様には、この研修を通して、自己理解を深め、生産性と創造性を高められるようサポートさせていただきます。

こんな課題を解決出来ます!

  • リーダー層、管理職の疲弊感・意欲低下を防ぎたい
  • 職場のメンタルヘルスケアを実施したい
  • 組織の人間関係を良好にしたい

この研修の目的

マインドフルネスの概念とその効果を理解し、
マインドフルネスの基本の手法を習得する

  • 周囲の状況に注意を向け、広い視野を持てる
  • 自己の感情を上手にマネジメントできる
  • 集中力と生産性を高めることができる

カリキュラム

時間:09:00~16:00

オリエンテーション
  • 講師紹介
  • 本日のねらい
マインドフルネの概要
  • マインドフルネスとは
  • マインドフルネスの定義
  • マインドフルネスの効果
脳科学とマインドフルネス
  • 脳のクセを知る
  • マインドフルネスが脳を最適化する
マインドフルネスの実践
  • ジャーナリング
  • マインドフルネス呼吸法
  • マインドフルネスウォーキング
研修のまとめ
  • まとめ

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