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心と体が最高のコンビネーション。マインドフルネスで限られた時間を有効活用!
マインドフルネス研修では、マインドフルネスの概念とその効果について詳しく学びます。マインドフルネスとは、自分の内面に意識を向けて「今」に集中することで、自己理解を深め、より良い選択ができるようになる手法です。
限られた時間の中で生産性を高めるには、集中力と創造力、そしてストレスに強い心と体が不可欠です。この研修では、瞑想や呼吸法、ウォーキングなどのマインドフルネスの実践的な手法を学び、これらのスキルを効果的に習得することができます。
マインドフルネスを実践することで、自分の感情をうまくコントロールできるようになります。その結果、仕事のパフォーマンスも向上することが期待できます。受講者の皆様には、この研修を通して、自己理解を深め、生産性と創造性を高められるようサポートさせていただきます。
こんな課題を解決出来ます!
- リーダー層、管理職の疲弊感・意欲低下を防ぎたい
- 職場のメンタルヘルスケアを実施したい
- 組織の人間関係を良好にしたい
この研修の目的
マインドフルネスの概念とその効果を理解し、
マインドフルネスの基本の手法を習得する
- 周囲の状況に注意を向け、広い視野を持てる
- 自己の感情を上手にマネジメントできる
- 集中力と生産性を高めることができる
カリキュラム
時間:09:00~16:00
- オリエンテーション
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- 講師紹介
- 本日のねらい
- マインドフルネの概要
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- マインドフルネスとは
- マインドフルネスの定義
- マインドフルネスの効果
- 脳科学とマインドフルネス
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- 脳のクセを知る
- マインドフルネスが脳を最適化する
- マインドフルネスの実践
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- ジャーナリング
- マインドフルネス呼吸法
- マインドフルネスウォーキング
- 研修のまとめ
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- まとめ